Atasi Migrain Tanpa Obat

Thursday, April 2, 2026

 Migrain adalah sakit kepala yang terasa berdenyut, dengan intensitas sedang hingga berat. Dapat disertai gejala mual, muntah, atau sensitif terhadap cahaya dan suara. Migrain sering dirasakan pada satu sisi kepala, tetapi bisa juga menyerang kedua sisi kepala. Beberapa penderita migrain dapat mengalami aura yang merupakan gejala gangguan saraf, seperti melihat kilatan cahaya atau mencium bau tertentu.

Pada dasarnya, konsumsi obat saat migrain hanyalah salah satu cara untuk membantu meringankan gejalanya. Kondisi ini dapat diredakan dengan mengonsumsi obat pereda nyeri. Seperti paracetamol, ibuprofen, aspirin, dan naproxen. Kombinasi obat yang mengandung aspirin, paracetamol, dan kafein juga dinilai efektif dalam meringankan keluhan migrain ringan.

Selain minum obat, migrain juga bisa diatasi dengan beberapa cara, sebagaimana dirilis dari alodokter.

1. Relaksasi dan tidur

Ketika mengalami serangan migrain, penderita mungkin akan lebih sensitif terhadap suara dan cahaya. Jika mengalami hal ini, cobalah untuk menghentikan aktivitas dan beristirahat di dalam ruangan yang hening dan gelap. Ini dapat menjadi cara mengatasi migrain tanpa obat. 

Bila memungkinkan, cobalah untuk tidur. Senyawa kimia yang dihasilkan oleh otak

saat tidur dapat meringankan rasa sakit. Selain itu, tidur yang cukup dan teratur pada jam yang sama setiap harinya, dapat membantu mencegah migrain.

2. Kompres dingin atau hangat

Tempelkan kantong berisi es di dahi atau di belakang leher untuk mengurangi rasa nyeri saat migrain. Jika merasa kurang nyaman dengan kompres dingin, kamu bisa menggantinya dengan kompres hangat. Guna membantu mengendurkan otot yang tegang. Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat memberikan khasiat yang serupa.

3. Meditasi atau yoga

Meditasi dengan cara duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran pada pernapasan dapat meringankan nyeri. Selain meditasi, kamu juga dapat melakukan yoga untuk mengurangi keparahan migrain dan menurunkan risiko kambuhnya migrain.Namun, hindari gerakan membungkuk ketika melakukan meditasi atau yoga karena gerakan ini justru dapat memperparah keluhan.

4. Menghirup aromaterapi

Menghirup aromaterapi, seperti lavender, dapat digunakan untuk mengatasi migrain tanpa obat. Menurut riset, menghirup aroma minyak lavender selama 15 menit mengalami penurunan gejala nyeri kepala saat mengalami migrain.Selain lavender, aroma lain yang bisa memberi efek relaksasi maupun mengurangi migrain adalah peppermint, buah citrus seperti lemon dan jeruk, rosemary, lavender, chamomile, dan eucalyptus. (ind)

(dok:primayahospital)